1. Compressas de água morna ou um adesivo térmico no local dolorido podem ajudar a diminuir a sensação de dor.
2. Movimente-se com cautela. Faça repouso relativo, ou seja, evite atividades pesadas que exijam muito esforço.
Mas, mexa-se! Movimentar o corpo devagar de um lado para o outro pode ajudar a diminuir a sensação de musculatura “travada”.
3. Massagear o local pode ajudar muito! Você mesmo pode fazer uma automassagem.
4. E antes de qualquer coisa, procure o médico. Além de receitar medicamentos que ajudam a aliviar a dor, ele irá fazer o diagnóstico correto e prescrever o melhor tratamento para você.