Já ouviu aquela frase “no pain, no gain”? Em português seria “sem dor, sem ganho”, quer dizer que se você faz exercício físico e não sente dor, ele não fez efeito.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Mas será que essa frase é verdade? Até certo ponto, sim.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quando nos exercitamos, estressamos os músculos e cada vez que eles se recuperam, nossa força e resistência aumentam. Isso pode envolver dor em algum nível.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Como saber se a dor é parte desse processo ou se é mais grave que o normal?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
“Dor boa” é a dor muscular, aquela sensação de queimação durante um exercício.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Outra “dor boa” é a dor muscular tardia, ela pode surgir até no dia seguinte ao treino. Ela é muito comum quando experimentamos um exercício novo ou assim que aumentamos a carga.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por outro lado, pode ser uma “dor ruim” se ela está associada a algum desses fatores:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 febre
🔹 inchaço ou hematoma
🔹 impede totalmente a movimentação
🔹 é em um lugar que já passou por lesão
🔹 dor intensa que causa náusea e/ou vômito
🔹 dor constante e vai aumentando de intensidade
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Se mesmo depois de rever seu treino com um educador físico a “dor ruim” continuar, o ideal é procurar um especialista em medicina do exercício.