ago 14, 2023 | Dor Crônica, Estudos, Fibromialgia |
Se você convive com a dor crônica, é primordial olhar para o seu estilo de vida.
A dor é multifatorial, ou seja, pode ser provocada por diversos fatores diferentes e complementares. Portanto, nossa estratégia de enfrentamento também precisa ser multifatorial.
Por isso, para tratar a dor crônica, precisamos falar sobre um estilo de vida focado no seu bem estar.
É comprovado: quando você está fazendo algo que gosta, a tendência do cérebro é desfocar da dor e focar no prazer.
As técnicas de mindfulness (atenção plena no momento presente), por exemplo, trabalham a satisfação no aqui e agora.
Faça este exercício agora:
Feche seus olhos e preste atenção no barulho à sua volta.
Escute com atenção os sons que você não percebe normalmente. o cachorro latindo longe, o garfo tocando em um prato distante, a conversa abafada há alguns metros. Agora perceba como a única coisa permanente é o silêncio.
Os sons vêm e vão, passam, e o silêncio sempre retorna. Escute o silêncio. Agradeça pelo dom da escuta, pelo presente que é estar presente.
Este é um exemplo de exercício de mindfulness que trabalha a percepção do aqui e agora e é uma das estratégias comprovadas na redução da sensação de dor.
Se você gostou da experiência, vai gostar do livro “Atenção Plena”, de Mark Willians. É uma excelente indicação para trabalhar esta técnica no su cotidiano.
ago 11, 2023 | Dor Crônica, Empatia, Fisiatria |
Outro dia, uma paciente me contou que ouviu esta frase agressiva de uma conhecida.
Ela se sentiu mal com a pergunta passivo-agressiva (com razão), afinal, estar na praia é um momento de prazer, que faz bem e, mesmo ali, com os pés fincados na areia, minha paciente estava convivendo com a dor.
Como médica, minha recomendação é: está com dor e gosta de praia? Vá à praia, sim! Vá, olhe o céu azul, sinta o aroma da brisa do mar, o focinho da areia nos pés…
Tome uma água de côco geladinha, escute os pássaros, o som do oceano e dos jovens jogando altinha.
Viva seu momento de prazer plenamente!
Isso é mindfulness. É estar presente nas sensações e é estratégia comprovada para diminuir a sensação de dor.
Quando você está fazendo algo que gosta, a tendência do cérebro é desfocar da dor e focar no prazer. Portanto, viva um estilo de vida focado no que te faz bem e feliz!
E se alguém questionar que você está fazendo algo que você ama durante uma crise de dor, pode responder: foi minha médica quem recomendou!
ago 9, 2023 | Dor Crônica, Fisiatria |
Um grande mito que circula no universo da dor crônica é o de que quem está sentindo dor deve ficar de repouso.
Além deste mito não ter nenhum embasamento científico, na verdade, a falta de movimento pode piorar a sensação de dor.
Se exercitar é parte do tratamento de dor crônica. Mas, qual a melhor atividade para estes casos?
A resposta é: depende!
É fundamental contar com o apoio de um educador físico e fisioterapeuta especializados em dor crônica, que são responsáveis por ajudar a determinar o exercício para cada caso.
É importante que a atividade escolhida seja algo que você goste e que seja acompanhado pelo profissional especializado.
Se for algo na praia ou qualquer forma de manifestação da natureza, melhor ainda! O contato com a natureza, o céu azul e o mindfulness nestes ambientes ajuda a diminuir a percepção de dor.
ago 7, 2023 | Dor Crônica, Emoções do paciente |
Dor crônica é uma doença crônica como qualquer outra, como diabetes, hipertensão ou asma.
Ou seja, é uma doença que precisa ser tratada durante toda a vida.
Em alguns casos, a dor pode cessar completamente. Mas, o objetivo, ao tratar a dor crônica, não deve ser o de deter a dor completamente, porque há casos em que isso não acontece e o paciente pode se frustar.
E a frustração pode desencadear quadros depressivos que podem agravar ainda mais a sensação de dor.
Em um tratamento de dor crônica realista e respeitoso com o paciente, deve estar claro que o objetivo deve ser viver cada vez com menos dor e mais qualidade de vida.
jul 17, 2023 | Fisiatria, Reabilitação |
PROCESSO
O foco é no processo e no progresso, não na velocidade. Portanto, foque nos pequenos passos, um após o outro. Crie o hábito de se parabenizar por cada pequena conquista alcançada e cada dia vencido. Você merece!
ACEITAÇÃO
Muitas vezes, uma lesão neurológica muda a vida toda do paciente e aceitar isso pode ser muito difícil. Mas, não aceitar é ainda mais difícil, pois você precisa lidar com as mudanças e a resistência a elas.
Trabalhar a aceitação é fundamental para o tratamento e bem estar emocional!
TERAPIA
Trabalhar as emoções também faz parte do tratamento. A terapia cognitivo comportamental ajuda a digerir e ressignificar as mudanças geradas pela lesão neurológica, além de ajudar a desenvolver uma visão positiva sobre a própria vida.
CONFIANÇA
Confiar no seu médico é fundamental para o resultado do tratamento. Escolha um bom médico, que você se identifique, se sinta acolhido e, principalmente, que você confie na abordagem do especialista.
COMPROMETIMENTO
Estabeleça para si mesmo que o seu tratamento é sua prioridade neste momento. Estar comprometido com o tratamento é estar comprometido com você mesmo. Se priorize, se ame!
