mar 14, 2022 | Dor Crônica, Fisiatria |
Dirigir, ler (segurando um livro por muito tempo), digitar, ficar muito no celular… tudo isso pode ser um gatilho para desencadear a Síndrome do Túnel do carpo, que causa dor e dormência nas mãos e/ou dedos.
Os sintomas são mais comuns à noite, podendo ir e vir durante o dia. Em alguns casos, podem afetar o sono, já que a pessoa pode acordar com dor.
Como isso acontece?
Isso acontece quando o nevo que passa pelo punho é comprimido, causando dor e dormência nas mãos, dedos ou braços.
Ainda não sabemos o que leva esse nervo a ficar comprimido, mas existem algumas hipóteses, como:
- Tendões inchados passando pelo mesmo “túnel”;
- Tecidos que envolvem esses tendões estão inchados;
- Realização de movimentos repetitivos.
Tem tratamento?
Sim! E ele inclui o uso de talas no pulso, fisioterapia, medicamentos para redução da inflamação e do inchaço e, em alguns casos, cirurgia.
Consulte seu médico fisiatra para uma avaliação.
fev 18, 2022 | Dor Crônica |
Se você ainda não sentiu dor nas costas, a probabilidade de que vá sentir em algum momento da vida é grande: é uma das dores mais comuns no mundo! E muitas vezes se trata de algo simples.
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E, como saber quando devemos nos preocupar? 🤔
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👉 Existem alguns sinais que nos mostram que essa dor merece atenção:
- Rigidez matinal na coluna. Quando a pessoa vai se levantar pela manhã e sente a coluna dura.
- Perda de força nos braços ou pernas.
- Perda de sensibilidade nos braços, pernas e tronco (depende do nível da coluna que foi acometido).
- Perda de peso importante nos últimos meses.
- Ter osteoporose (no caso de queda recente ou osteoporose).
- Histórico de câncer há menos de 15 anos (principalmente câncer de mama ou próstata).
- Dificuldade para controlar o xixi ou cocô depois que começou a dor.
- Dor que irradia até o pé.
Não dê bobeira! Ao sentir qualquer tipo de dor, procure seu médico! Dor tem tratamento e você merece qualidade de vida.
fev 14, 2022 | AVC, Dor Crônica, Emoções do paciente, Empatia, Espasticidade, Fibromialgia, Fisiatria, Reabilitação |
- Dor tem tratamento, mas ele só funciona se for adequado para o seu caso. Por isso é tão importante o acompanhamento médico.
- A melhora não é do dia para a noite. O tratamento deve ser diário e ininterrupto.
- Não se prenda aos sintomas e foque no que você pode fazer. O comprometimento com o tratamento é o seu maior aliado.
- Não se cobre tanto e tente manter uma visão positiva sobre si mesmo e a vida. Lembrando que o tratamento para dor é processo, fica mais fácil passar por ele com leveza.
Tratamento de dor crônica é trabalho de formiguinha: devagar, uma coisa de cada vez e um dia após o outro. Com paciência e otimismo conseguimos melhores resultados.
jan 25, 2022 | Uncategorized |
Como sempre conversamos por aqui, o impacto das dores crônicas na saúde mental é uma consequência real da doença e, por isso, nunca devemos deixar de dar atenção especial a esta questão.
E com o objetivo de convidar as pessoas a refletirem sobre a saúde mental e a importância da prevenção do adoecimento emocional, a campanha Janeiro Branco é uma iniciativa que visa colocar esse tema em evidência.
A campanha tem esse nome em referência ao primeiro mês do ano, onde em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensaram em suas vidas, emoções e sentidos existenciais, bem como, estão mais dispostas a um reinício, a uma nova forma de atitude e , consequentemente, de ter esperança.
Pensando nisso, vamos focar na ideia de cuidar da saúde mental aproveitando a campanha do Janeiro Branco e reforçando a necessidade desse cuidado para quem sofre de dor crônica.
Relação entre dor crônica e saúde mental:
A dor crônica e a saúde mental estão fortemente associadas.
Doenças como depressão, fobia social, e transtorno de pânico podem ser comuns em pacientes portadores de dor crônica.
A ansiedade e a depressão podem piorar a dor crônica, assim como, a dor pode exacerbar problemas de saúde mental.
As condições da dor crônica são notoriamente mais difíceis de diagnosticar, o que posterga um tratamento eficaz, causando frustração mental e emocional.
Porém, existem muitos tratamentos eficazes contribuem para melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem de dores crônicas e problemas de saúde mental.
Aqui o importante é usar a Campanha do Janeiro Branco para alertar você, paciente de dor crônica, sobre a importância de se manter saudável emocionalmente, até para que você saiba lidar com a doença em si.
Já vimos que o suporte emocional e tratamento psicológico adequado ajudam os pacientes a terem uma vida mais estável e a recuperarem a auto estima.
Cuidado mental e estilo de vida:
É possível fazer uma grande diferença em como você se sente física e emocionalmente, desde que você não descuide da importância de manter a sua saúde mental para lidar com a dor crônica.
Para isso, cuidados diários com a sua saúde mental devem se tornar hábitos para um estilo de vida duradouro.
Vou sugerir algumas estratégias que podem te ajudar no dia a dia. Mas não esqueça: Primeiro passo é individualizar sua conduta diante da sua realidade e das suas possibilidades. Cada paciente tem uma história e uma realidade diferente.
- Encontre e participe de uma atividade que seja significativa para você;
- Estabeleça o seu ritmo. Faça pausas quando necessário;
- Mantenha-se socialmente engajado. O isolamento social pode piorar a depressão e a dor crônica;
- Encontre adaptações para atividades que têm mais valor para você.
- Use um aplicativo de meditação e experimente técnicas de gerenciamento de estresse, como ioga e respiração profunda;
- Siga uma dieta anti-inflamatória, que pode ajudar com dores crônicas e fadiga;
- Experimente exercícios aeróbicos de baixo impacto, que podem aumentar as endorfinas, aliviar a dor, restaurar o tônus muscular e aumentar sua sensação de bem-estar;
- Durma melhor. O sono desempenha um papel importante na modulação da dor e na recarga de suas energias. Siga uma rotina de sono antes de ir para a cama, como por exemplo, a meditação. Mantenha as luzes fortes longe de seu quarto e desligue todas as telas pelo menos uma hora antes;
- Adote um animal de estimação, se puder. A terapia com animais de estimação oferece companhia e também pode tirar você de casa, ajudando a reduzir o isolamento.
- Faça terapia com um profissional especializado em tratamento para pacientes de dor crônica.
E então, vamos aproveitar o Janeiro Branco e colocar a nossa saúde mental como prioridade neste ano que se inicia?
Sua saúde mental e emocional importam!
set 29, 2021 | AVC, Dor Crônica, Emoções do paciente, Espasticidade, Fibromialgia, Fisiatria, Reabilitação |
Você tem medo da chegada de uma crise de dor?
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Vou te propor um exercício: que tal concentrar a sua energia em coisas que você controla, ao invés de focar nas que você não controla?
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Só essa virada de chave já pode fazer toda a diferença na hora de enfrentar uma crise de dor.
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Conviver com dor crônica já tem desafios demais. Você não precisa de mais pesos para carregar. Deixe ir.
