ago 11, 2026 | Dor Crônica, Fisiatria |
1. Má postura não causa dor lombar
A ciência não encontrou evidências que a dor lombar é causada pela postura.
O que de fato ajuda é variar as posições ao longo do dia e manter-se ativo.
*Slater et al., Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2019.
2. Nem sempre que dói, o melhor ficar em repouso
O repouso prolongado pode aumentar a perda de força e rigidez, causando mais dor.
Em alguns casos, ele é recomendado. Mas, o movimento orientado por um profissional faz parte da maior parte dos tratamentos de dor.
* Diretrizes internacionais para dor lombar.
3. Dor crônica não é coisa da sua cabeça: é uma doença
Reconhecida pela Classificação Internacional de Doenças (CID-11).
E tem tratamento.
4. Não é normal sentir dor “porque está envelhecendo”.
Dor merece investigação, sempre. Independente da idade.
Tratar dor com ciência começa com uma pergunta simples:
Como a melhor evidência científica pode ajudar hoje a melhorar a sua dor?
Para agendar sua consulta, entre em contato.
jul 23, 2026 | Fisiatria |
É o paciente que voltou a dirigir.
Que conseguiu brincar com o filho.
Que hoje consegue andar um pouco mais do que ontem.
Que volta a dormir uma noite inteira.
Que consegue levantar da cadeira com menos dificuldade.
É uma dor que deixou de limitar
Que passa mais um dia sem precisar de analgésico.
Na medicina, muitas vezes buscamos respostas rápidas.
Na fisiatria, o progresso vale mais do que pressa.
Porque é ele que devolve a autonomia… e a liberdade.
A fisiatria é sobre processo e progresso.
Um passo após o outro, com foco em melhorar a autonomia, liberdade e qualidade de vida.
Para agendar sua consulta, entre em contato.
ago 20, 2025 | Dor Crônica, Emoções do paciente, Empatia |
Você já calculou quanto gasta não tratando a dor, ou tentando a aliviar por conta própria, na hora da crise?
Sessões avulsas. Massagem. Remédios. Consultas emergenciais. Aquela geringonça que promete alívio. Palpites de internet que induzem ao erro (e a compras desnecessárias).
Fora o custo emocional: sono afetado, queda na saúde mental, sensação de fadiga.
A sensação é a de que está economizando, mas a dor crônica tem seu preço e, infelizmente, ela cobra juros.
Portanto, se for possível, invista em um cuidado mais completo com profissionais que você confia e sabe que são bons.
Dor é uma doença. E você merece um bom tratamento.
Para mais informações e agendamento, entre em contato.
jun 3, 2024 | Emoções do paciente, Empatia |
Uma sessão de massagem terapêutica:
Massagens são aliadas poderosas no alívio da dor, tensão e estresse, principalmente ao desfazer os pontos gatilhos de dor (os famosos “nós”).
Almofadas de apoio:
Almofadas ortopédicas para costas, pescoço (dependendo de onde for a dor), ou almofadas de aquecimento/gel podem oferecer conforto e auxílio para aliviar a dor de forma imediata.
Presentes de entretenimento:
Pode ser livros, revistas, assinatura de Netflix (ou qualquer outro streaming) para ter acesso a filmes e séries que ajudam a relaxar e distrair a mente durante períodos de dor e reabilitação.
Roupas que permitam a liberdade:
Roupas de tecidos macios que oferecem conforto, como robe, pijama confortável ou conjuntos de tecidos leves, que proporcionam conforto e permitem os movimentos também são ótimas pedidas!
Estímulos à atividade física:
Roupas de malhar, bolas de exercício para ajudar na mobilidade, tapete de yoga ou até mesmo a sua companhia durante uma sessão de caminhada ao ar livre!
A ideia é incentivar a atividade física, que produz ótimos benefícios para o alívio da dor.
Velas aromáticas e outros cheirinhos relaxantes:
Óleos essenciais, difusores ou velas ajudam a criar um ambiente relaxante em casa, o que pode contribuir para reduzir a ansiedade.
O mesmo vale para sais de banho, chás relaxantes e outros itens que permitam um momento de relaxamento em casa.
Organizadores para casa:
Caixas organizadoras e outras ferramentas de organização ajudam muito a reduzir o estresse do dia a dia, em que a pessoa com dor precisa gastar mais energia procurando objetos.
Diário de gratidão e outras ferramentas Mindfulness:
Um diário para registrar momentos de gratidão ou um livrinho com mensagens de sabedoria ajudam a manter o olhar no copo meio cheio durante dias difíceis.
fev 1, 2024 | Dor Crônica, Emoções do paciente, Empatia, Fisiatria |
Faça alguma atividade ao ar livre
Sair de casa pode trazer ótimos benefícios para pessoas com dor crônica.
Leia um livro na praia, na praça, assista ao pôr do sol ou ao menos vá para a calçada!
Só de sair e ver o movimento já pode aumentar a sensação de bem estar.
Atividade física de baixo impacto
Caminhada ao ar livre, dançar, fazer pilates ou academia com acompanhamento.
Atividades físicas liberam substâncias que geram sensação de felicidade e ajudam no controle da dor.
Vale lembrar que toda atividade física deve ser feita com acompanhamento profissional.
Veja filmes de comédia
Já falamos aqui sobre a terapia do riso, que é a abordagem da risada como estratégia de enfrentamento à dor.
Não economize nos filmes e séries de comédia, stand-up comedy, vídeos de piadas e pegadinhas… isso pode te fazer muito bem!
Escute músicas alegres
Ouvir suas músicas favoritas pode ajudar a elevar o bem estar!
Mas, cuidado: escolha apenas faixas alegres e positivas.
Músicas melancólicas e nostálgicas podem trazer o efeito contrário.
Pratique meditação
Mindfulness é uma estratégia comprovada no controle da dor.
Insira a meditação de vez na sua rotina e veja os benefícios dessa prática por si mesmo.
Passe um tempo com pessoas que você ama.
Cultive seus afetos! Faz bem para a alma.
