ago 14, 2023 | Dor Crônica, Estudos, Fibromialgia |
Se você convive com a dor crônica, é primordial olhar para o seu estilo de vida.
A dor é multifatorial, ou seja, pode ser provocada por diversos fatores diferentes e complementares. Portanto, nossa estratégia de enfrentamento também precisa ser multifatorial.
Por isso, para tratar a dor crônica, precisamos falar sobre um estilo de vida focado no seu bem estar.
É comprovado: quando você está fazendo algo que gosta, a tendência do cérebro é desfocar da dor e focar no prazer.
As técnicas de mindfulness (atenção plena no momento presente), por exemplo, trabalham a satisfação no aqui e agora.
Faça este exercício agora:
Feche seus olhos e preste atenção no barulho à sua volta.
Escute com atenção os sons que você não percebe normalmente. o cachorro latindo longe, o garfo tocando em um prato distante, a conversa abafada há alguns metros. Agora perceba como a única coisa permanente é o silêncio.
Os sons vêm e vão, passam, e o silêncio sempre retorna. Escute o silêncio. Agradeça pelo dom da escuta, pelo presente que é estar presente.
Este é um exemplo de exercício de mindfulness que trabalha a percepção do aqui e agora e é uma das estratégias comprovadas na redução da sensação de dor.
Se você gostou da experiência, vai gostar do livro “Atenção Plena”, de Mark Willians. É uma excelente indicação para trabalhar esta técnica no su cotidiano.
ago 11, 2023 | Dor Crônica, Empatia, Fisiatria |
Outro dia, uma paciente me contou que ouviu esta frase agressiva de uma conhecida.
Ela se sentiu mal com a pergunta passivo-agressiva (com razão), afinal, estar na praia é um momento de prazer, que faz bem e, mesmo ali, com os pés fincados na areia, minha paciente estava convivendo com a dor.
Como médica, minha recomendação é: está com dor e gosta de praia? Vá à praia, sim! Vá, olhe o céu azul, sinta o aroma da brisa do mar, o focinho da areia nos pés…
Tome uma água de côco geladinha, escute os pássaros, o som do oceano e dos jovens jogando altinha.
Viva seu momento de prazer plenamente!
Isso é mindfulness. É estar presente nas sensações e é estratégia comprovada para diminuir a sensação de dor.
Quando você está fazendo algo que gosta, a tendência do cérebro é desfocar da dor e focar no prazer. Portanto, viva um estilo de vida focado no que te faz bem e feliz!
E se alguém questionar que você está fazendo algo que você ama durante uma crise de dor, pode responder: foi minha médica quem recomendou!
ago 9, 2023 | Dor Crônica, Fisiatria |
Um grande mito que circula no universo da dor crônica é o de que quem está sentindo dor deve ficar de repouso.
Além deste mito não ter nenhum embasamento científico, na verdade, a falta de movimento pode piorar a sensação de dor.
Se exercitar é parte do tratamento de dor crônica. Mas, qual a melhor atividade para estes casos?
A resposta é: depende!
É fundamental contar com o apoio de um educador físico e fisioterapeuta especializados em dor crônica, que são responsáveis por ajudar a determinar o exercício para cada caso.
É importante que a atividade escolhida seja algo que você goste e que seja acompanhado pelo profissional especializado.
Se for algo na praia ou qualquer forma de manifestação da natureza, melhor ainda! O contato com a natureza, o céu azul e o mindfulness nestes ambientes ajuda a diminuir a percepção de dor.
ago 7, 2023 | Dor Crônica, Emoções do paciente |
Dor crônica é uma doença crônica como qualquer outra, como diabetes, hipertensão ou asma.
Ou seja, é uma doença que precisa ser tratada durante toda a vida.
Em alguns casos, a dor pode cessar completamente. Mas, o objetivo, ao tratar a dor crônica, não deve ser o de deter a dor completamente, porque há casos em que isso não acontece e o paciente pode se frustar.
E a frustração pode desencadear quadros depressivos que podem agravar ainda mais a sensação de dor.
Em um tratamento de dor crônica realista e respeitoso com o paciente, deve estar claro que o objetivo deve ser viver cada vez com menos dor e mais qualidade de vida.
jul 17, 2023 | Fisiatria, Reabilitação |
PROCESSO
O foco é no processo e no progresso, não na velocidade. Portanto, foque nos pequenos passos, um após o outro. Crie o hábito de se parabenizar por cada pequena conquista alcançada e cada dia vencido. Você merece!
ACEITAÇÃO
Muitas vezes, uma lesão neurológica muda a vida toda do paciente e aceitar isso pode ser muito difícil. Mas, não aceitar é ainda mais difícil, pois você precisa lidar com as mudanças e a resistência a elas.
Trabalhar a aceitação é fundamental para o tratamento e bem estar emocional!
TERAPIA
Trabalhar as emoções também faz parte do tratamento. A terapia cognitivo comportamental ajuda a digerir e ressignificar as mudanças geradas pela lesão neurológica, além de ajudar a desenvolver uma visão positiva sobre a própria vida.
CONFIANÇA
Confiar no seu médico é fundamental para o resultado do tratamento. Escolha um bom médico, que você se identifique, se sinta acolhido e, principalmente, que você confie na abordagem do especialista.
COMPROMETIMENTO
Estabeleça para si mesmo que o seu tratamento é sua prioridade neste momento. Estar comprometido com o tratamento é estar comprometido com você mesmo. Se priorize, se ame!
jul 14, 2023 | Emoções do paciente, Empatia, Fisiatria |
A resistência nos atrasa e, a aceitação pode nos ajudar a encontrar estratégias para lidar com os cenários que compõem a nossa realidade, pois a realidade é como é.
Por isso estou compartilhando com vocês alguns trechos do livro “Manual de Mindfulness e Autocompaixão: Um Guia Para Construir Forças Internas e Prosperar na Arte de Ser Seu Melhor Amigo”.
“Mindfulness não envolve apenas prestar atenção ao que está acontecendo no momento presente. Também envolve certa qualidade de atenção – aceitar o que está acontecendo, sem se perder em julgamentos de bom ou mau. Essa atitude é frequentemente descrita como não resistência. Resistência se refere ao conflito que ocorre quando achamos que nossa experiência momento a momento deveria ser diferente do que é.
Por exemplo, a resistência ao trânsito na hora do Rush poderia ser assim: Droga! A rodovia está totalmente bloqueada. Vou me atrasar para o jantar mais uma vez! Não acredito que aquele idiota tentou cortar a minha frente logo na ladeira. Estou tão incomodado com isso que a vontade é de gritar!!
Aceitação significa que, mesmo que possamos não gostar do que está acontecendo, reconhecemos que está acontecendo e podemos relaxar quanto ao fato de que as coisas não são exatamente da forma como queremos que sejam.”
A autoaceitação faz parte do tratamento.
Viver com dor e mais qualidade de vida é possível!
jul 12, 2023 | Fibromialgia, Fisiatria |
Já é bem consolidada na literatura que uma das intervenções de primeira linha é o tratamento não farmacológico para fibromialgia.
E, principalmente, quando utilizado em conjunto com medicamentos, tem maior chance de:
- controlar a intensidade da dor
- melhorar a função
- diminuir a incapacidade
- melhorar sintomas depressivos
- melhorar a qualidade do sono
- diminuir a fadiga
- controlar a ansiedade
5 exemplos de intervenções não farmacológicas bem estabelecidas na literatura
- Treino de mobilidade articular: exercícios na água, aeróbico, exercício de força, exercício articular, exerçamos (jogos interativos);
- Terapia manual com fisioterapeuta;
- Tratamentos com agulhas, como aguçamento seco e com analgésico, que aplico em consultório e possui ótimo custo-benefício;
- Técnicas terapêuticas da psicologia, como Terapia Cognitivo Comportamental;
- Educação do paciente: o paciente estar bem informado sobre sua condição, com diagnóstico correto e o que esperar dos tratamentos.
Vale lembrar que o tratamento para fibromialgia envolve um Plano Completo, que visa diminuir os sintomas e melhorar a qualidade de vida e autonomia. O profissional indicado para elaborar esse plano é o fisiatra.
jun 22, 2023 | Dor Crônica |
As causas mais comuns de dor no ombro são:
- tendinite
- bursite
- rutura de algum tendão
- artrose no ombro
- fratura
- dor irradiada vindo da cervical
- dor no ombro pós AVC (o ombro doloroso é um problema para 30% a 82% dos pacientes que sofreram AVC)
Para cada patologia utilizamos um tratamento diferente.
Procure um médico de confiança para montar o seu plano de tratamento.
Diminuir a sensação de dor e viver melhor é possível!
jun 20, 2023 | Dor Crônica, Fisiatria |
Você sofre com insônia e dor crônica e se pergunta se existe uma relação entre os dois?
A resposta é: sim, existe.
O sono ajuda a regular nosso organismo e a manter a homeostase. E ele interfere em sistemas fisiológicos que regulam a dor.
Dessa forma, a privação de sono pode desregular a percepção de dor.
Na literatura médica, o desenvolvimento da dor como efeito colateral a determinados desequilíbrios no corpo, coincide com o desenvolvimento de distúrbios do sono e vice-versa.
Tanto a dor crônica quanto os distúrbios do sono compartilham comorbidades de saúde física e mental, como diabetes tipo 2, obesidade e depressão.
Insônia tende a causar dor, mas dor não tende a causar insônia?
Estudos demonstram que a insônia aumenta o risco de desenvolver dor crônica em indivíduos anteriormente sem dor.
Mas, a dor já existente não foi considerada um fator de novos casos de insônia.
Ou seja, a literatura sugere que o distúrbio do sono é um preditor mais forte de dor futura, do que a dor atua como um fator para o distúrbio do sono.
Dessa forma, tratando e prevenindo distúrbios do sono, podemos prevenir e ajudar a tratar a dor crônica.
jun 15, 2023 | Espasticidade, Fisiatria, Toxina botulínica |
Você sabe como a toxina botulínica (botox) pode ajudar a tratar músculos endurecidos pela espasticidade?
A toxina botulínica é aplicada no músculo para reduzir a rigidez e melhorar o movimento.
Benefícios:
- diminui a dor
- aumenta a mobilidade
- melhora o movimento
- auxilia no posicionamento da articulação na órtese
- auxilia no processo de cuidado e higiene
Para agendar sua consulta, entre em contato.
